2012-01-01から1年間の記事一覧
2012年12月 24日 休み 25日 休み 26日 120分ジョグ＠地下道 27日 110分ジョグ 28日 アップ6キロ、2000*3,R200jog(6'31-6'29-6'23)＠あかねケ丘、ダウン5キロ 29日 90分ジョグ 30日 (チーム練習)アップ8キロ、24キロ(1:30'29.23'29-23'01-23'08-21'00.last2k6…
2012年12月 17日 80分ジョグ 18日 100分ジョグ 19日 120分ジョグ＠地下道 20日 70分ジョグ＠地下道 21日 アップ2キロ、16キロ(1:04'01.20'24-20'12-11'39-11'45)＠松沢5キロ＋3キロ往復、ダウン2キロ 22日 AM:80分ジョグ 23日 (チーム練習)アップ7キロ、20キ…
2012年12月 10日 90分ジョグ＠地下道 11日 60分ジョグ 12日 120分ジョグ＠地下道 13日 90分ジョグ 14日 アップ2キロ、20キロ(1:19'29.20'15-19'53-19'42-19'39)＠松沢5キロ往復、ダウン2キロ 15日 70分ジョグ 16日 午前:(チーム練習)アップ5キロ、20キロ(1:1…
2012年12月 3日 ゆっくり50分ジョグ 4日 休み 5日 休み 6日 60分ジョグ 7日 80分ジョグ 8日 130分ジョグ 9日 100分ジョグ＠野草園往復福岡での走りを色々反省していたのだがキリがないほどあって、ある程度しっかり練習をやった上での反省でなければあまり意…
2012年11月 26日 休み 27日 80分ジョグ 28日 80分ジョグ 29日 休み 30日 アップ2キロ、10キロ(19'32-20'16)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 2012年12月 1日 休み 2日 福岡国際マラソン2:34'30(17'14-17'20-17'31-17'27-(中間1:13'28)-17'45-17'33-19'13-21'39-…
2012年11月 5日 休み 6日 60分ジョグ 7日 90分ジョグ 8日 80分ジョグ 9日 朝:30分ジョグ 夜：アップ4キロ、3キロ(9'46.3'17-14-14),ダウン5キロ＠花公園 10日 休み 11日 アップ4キロ、群一周駅伝4区7.8キロ(23'41)、ダウン120分ジョグ 12日 休み 13日 70分ジ…
2012年10月 29日 30分ジョグ 30日 8キロ(29'06.15'03-14'36) 31日 8キロ(29'06.14'42-14'24) 2012年11月 1日 8キロ(28'51.14'38-14'12) 2日 8キロ(29'58.15'05-14'53) 夜:50分ジョグ 3日 50分ジョグ 4日 アップ2キロ、32キロ(2:02'07.31'35-30'23-30'04-30'0…
2012年10月 15日 30分ジョグ 16日 30分ジョグ 17日 30分ジョグ 18日 30分ジョグ 19日 8キロ(28'17,14'35-13'42)＠会社4キロ往復 20日 60分ジョグ 21日 長井マラソン2：53'18 18'08-17'37-35'06(10k)-17'57-19'34-24'57-40'00(7.195k) 夕：８０分ジョグ 22日 …
8日 アップ4キロ、さわやかマラソンハーフ1:09'48(16'55-16'14-以降不明)、ダウン5キロ 9日 休み 10日 30分ジョグ 11日 昼:8キロ(29'45,14'58-14'46)＠会社4キロ往復夜:50分ジョグ 12日 昼:8キロ(29'44)＠会社4キロ往復 13日 昼:8キロ(29'24,14'32-14'52)＠…
10月 1日 休み 2日 8キロ(29'42,14'54-14'47)＠会社4キロ往復 3日 8キロ(29'22,14'50-14'31)＠会社4キロ往復 4日 8キロ(29'15,14'47-14'28)＠会社4キロ往復 5日 8キロ(28'55,14'34-14'22)＠会社4キロ往復 6日 アップ4キロ、3k×1(9'45,3'17-16-11)、ダウン6キ…
2012年9月 24日 休み 25日 朝:60分ジョグ 昼:8キロ(29'03,14'38-14'25)＠会社4キロ往復 26日 朝:50分ジョグ 昼;8キロ(29'19,14'42-14'36)＠会社4キロ往復 27日 8キロ(29'34,14'59-14'35)＠会社4キロ往復 28日 8キロ(29'08,14'44-14'24)＠会社4キロ往復 29日 …
2012年9月 17日 休み 18日 休み 19日 70分ジョグ 20日 休み 21日 40分ジョグ 22日 80分ジョグ 23日 約36キロジョグ(3:09'38,1:34'36-1:35'01)＠自宅〜道の駅いいで往復先週も怒涛のように残業させられて、(糞タイムとはいっても)マラソンを走った疲れもあっ…
2012年9月 10日 50分ジョグ 11日 90分ジョグ 12日 アップ2キロ、16キロ(1:01'53,31'33-30'19)ダウン2キロ、＠松沢8キロ往復 13日 30分ジョグ 14日 休み 15日 40分ジョグ 16日 田沢湖マラソン3:25'41(18'25-17'38-18'27-18'30-23'37-28'31-30'46-37'26-12'17)…
2012年9月 3日 休み 4日 ジョグ15分程度 5日 朝:アップ4キロ,1k×5(3'11~07),ダウン5キロ、＠花公園 夜：80分ジョグ 6日 朝:アップ2キロ、16キロ(56'54,30'01-26'53)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 夜:90分ジョグ 7日 休み 8日 50分ジョグ 9日 120分ジョグ 今…
2012年8月 27日 アップ2キロ、20キロ(1:13'51,18'59-18'30-18'20-18'00)ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 28日 休み 29日 50分ジョグ 30日 休み 31日 50分ジョグ 9月1日 70分ジョグ 2日 坊平クロカン3キロ×8周(13'15-12'55-12'56-12'52-12'50-12'4512'58-13'35)今…
2012年8月 20日 アップ2キロ、16キロ(30'55-29'40)ダウン2キロ＠松沢8キロ往復 21日 朝：60分ジョグ 夜:60分ジョグ 22日 休み 23日 アップ3キロ、10キロ(39'27,20'19-19'08)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 24日 50分ジョグ 25日 50分ジョグ 26日 坊平クロカン…
8月 13日 70分ジョグ 14日 70分ジョグ 15日 休み 16日 90分ジョグ 17日 30分ジョグ 18日 50分ジョグ 19日 休み先週から引き続き週前半ぐらい、うつ病じゃないかってくらいだるくて食欲もなくて眠れなくてかなり気が滅入って病院にまで行ったが、自律神経の機…
2012年8月 6日 アップ2キロ、10キロ(19'00−19'02)ダウン2キロ 7日 休み 8日 80分ジョグ 9日 40分ジョグ 10日 50分ジョグ 11日 50分ジョグ 12日 休み朝に軽いジョグ。起きられなかった日は休み。残業は相変わらずあったがそれ以外はのんびり。 正常じゃないこ…
2012年7月 30日 60分ジョグ 31日 40分ジョグ 8月 1日 アップ2キロ、16キロ(30'51−27'59,last4k3'23〜18)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 2日 朝：60分ジョグ 夜：アップ4キロ、2000(6'19,3'10−3'09)、ダウン5キロ＠花公園 3日 休み 4日 50分ジョグ 5日 アップ3…
2012年7月 23日 90分ジョグ 24日 休み 25日 アップ2キロ、16キロ(1:01'32,31'26−30'06)ダウン2キロ@松沢8キロ往復 26日 90分ジョグ 27日 休み 28日 アップ2キロ、10キロ(37'52、19'21−18'31)＠松沢5キロ往復 29日 120分ジョグ今週は気持ちも身体も本当に限界…
2012年7月 16日 休み 17日 80分ジョグ 18日 60分ジョグ 19日 アップ4キロ、1k×10,R60秒(3'15-09-08-12-12-12-13-15-13-12)、ダウン5キロ 20日 60分ジョグ 21日 坊平クロカン3k×10(2:03'33,13'13-12'15-12'09-12'08-12'07-11'57-11'57-12'04-12'24-13'15)、ダ…
2012年7月 9日 朝：30分ジョグ 夜：70分ジョグ 10日 休み 11日 アップ4キロ、1k×10(3'10〜12,R60秒)、ダウン6キロ＠花公園 12日 70分ジョグ 13日 60分ジョグ 14日 アップ3キロ、16キロ(31'52-29'19)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 15日 坊平クロカン3キロ×8周…
2012年7月 2日 休み 3日 100分ジョグ 4日 40分ジョグ+1k(2'52)+40分ジョグ＠花公園 5日 アップ2キロ、20k（1:14'51、19'21-19'17-18'22-17'48）ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 6日 40分ジョグ 7日 30分ジョグ 8日 県選手権、アップ14キロ(53'58)、3000SC(10'17,…
2012年6月 25日 70分ジョグ 26日 アップ4キロ、6キロ(19'00,3'08-09-08-07-13-12)、ダウン4キロ＠花公園 27日 100分ジョグ 28日 60分ジョグ 29日 40分ジョグ、流し 30日 男鹿駅伝3区13.195k(41'57) 7月1日 アップ2キロ、24キロ(1:27'50,30'10-29'09-28'31)、…
2012年6月 18日 30分ジョグ 19日 休み 20日 アップ4キロ、16k(58'56,5kまで3'30,以降3'40~50)、ダウン5キロ 21日 60分ジョグ 22日 アップ4キロ、3k×2(9'32−9'06,R=18分)、ダウン7キロ 23日 30分ジョグ 24日 休み更新忘れてました。 いまさら先週の走りについ…
2012年6月 11日 30分ジョグ 12日 100分ジョグ 13日 8キロジョグ+2000(6'17,3'09-3'08)+8キロジョグ＠高畠競技場 14日 アップ2キロ、20キロ(1:13'01,18'24-18'04-18'35-17'55)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 15日 休み 16日 75分ジョグ 17日 アップ4キロ、1k×8…
2012年6月 4日 60分ジョグ 5日 休み 6日 アップ4k、8k＋1k×2,R1'(28'44,3'40~30)+(3'11-3'16)ダウン6キロ＠花公園 7日 8キロ(28'25,14'10-14'14)＠会社4キロ往復 8日 90分ジョグ 9日 休み 10日 アップ4キロ、600*15(1'54±1,last2本は1'51-1'48)、ダウン5キロ…
2012年5月 28日 休み 29日 ジョグ8キロ+2000(6'16,3'08-3'08)+ジョグ8キロ＠高畠競技場 30日 70分ジョグ 31日 8キロ(28'11,14'21-13'49)＠会社4キロ往復 2012年6月 1日 30分ジョグ 2日 30分ジョグ 3日 60分ジョグ大した練習はできなかった。一応、疲労抜きと…
2012年5月 21日 50分スロージョグ 22日 休み 23日 70分ジョグ 24日 80分ジョグ 25日 休み 26日 休み 27日 90分ジョグ ダラけっぱなしの一週間。フルの後だから練習的にだらけるのは問題ないけど、不思議な事に練習をダラけると私生活もダラーってなっちゃう…
2012年5月 14日 70分ジョグ 15日 休み 16日 休み 17日 80分ジョグ 18日 8k(26'39,13'25-13'15)＠会社4キロ往復 19日 40分ジョグ 20日 洞爺湖マラソン 2:27'42(16'57-16'35-17'0-2-17'02-16'53-16'48-17'33-19'26-9'23※中間1:11'24) 今週は洞爺湖マラソンがあ…
