3/14(10) 朝:jog7.4 昼:ウエイト(ベンチスクワットデッドリフトクリーン4)+jog15' 3/15(8) am:8k(32'13ave4'01) ワクチン3回目 3/16(20.5) 朝:8kjog 昼:wup10'+H2'-jog1'*10set(8.73kave3'26)+jog5'＠テンポネクスト 3/17(19.3) 朝:jog6.8 昼:wup10'+テンポ3…

3月から(正確には2/27から)体づくり的なトレーニングから本格的なトレーニングに移行している。 ダニエルEペース中心のこれまでと違って、高強度練習が週4回で回復日はゆっくりジョギングという以下のようなスケジュール。参考にしたのはポーララドクリフの…

2/21(0+) 昼:ウエイト（ベンチ、スクワット、デッドリフト、クリーン） 2/22(0+) 昼:縄跳び15' 2/23(25) am:jog10k(50') pm:15k(1:00'30ave4'02)@トレミ13.5-16.0 2/24(12.7) 夜:12.7(1:00'ave4'43)@トレミ 2/25(6.8+) 昼:縄跳び10' jog6.8k 2/26(6) 昼:jog6…