1/18(18) jog6k/E12k(トレッドミル4'00) 1/19(16) E16k(トレッドミル3'45) 1/20(28) E20k(1:19'43[4'05~3'55]Ave3'59雪少しあり)/E8k(トレッドミル3'45) 1/21(15) jog15k(雪) 1/22(8) E8k(29'42)/治療院 1/23(37) E35k(2:08'51Ave3'40) 1/24(19) T6000(19'35…

練習の表記をすこし変えてみました。走行距離が練習量を図る物差しとしてほとんど無意味なものになっていると感じたので、ダニエルズ形式で強度ごとの練習量を把握しやすいよう表記することにしました。自分でなんのためのトレーニングなのかということを意…

12/28(16) 16k(1:00'39Ave3'47) 12/29(30) AM:10kjog/PM:20k(1:18'03Ave3'53) 12/30(22) AM:8kjog/PM:BCT+12k(45'25Ave3'46)+100*10 12/31(33) 30k(1:45'58)=4k(14'58[3'45])+5k(16'17[3'14~17])+1k(3'39)+5k(16'11[3'11~16])+15k(54'49[3'35~45]) 1/1(20) A…

あけましておめでとうございます。 去年は一万&フルで自己ベスト、私生活では結婚もして、とても良い一年にすることができました。 今年もまた良い一年になるように頑張っていきたいと思います。今年の目標は、2時間17分台と一万29分台を出すために1,2段階レ…