2014年5月 19日 休み 20日 BCT+12000(44’00.3'45~3'30) 21日 地下道60分ジョグ 22日 地下道80分ジョグ 23日 1k*5(3'10-07-06-06-04.R=1')@花公園 24日 30k(1:58'22.4'05~3'50)@自宅〜米沢往復 25日 15kjogAve4'5024日〜26日は沖縄旅行だった。前回の旅行では…

2014年5月 12日 朝：軽ジョグ3,4k程度 13日 jog13,6kAve5'28 14日 BCT+jog16.4kAve5'03 15日 1k*5(3'15-09-07-08-08.R=1')@花公園(雨) 16日 休み 17日 jog10kAve5'15 18日 30k(1:55'57.4'~3'45)＠長井トライアスロンコース 今週は距離走とスピード練習を1回…

5月 5日 10kジョグAve4'25 6日 30k(1:53'14.19'22-18'34-18'55-18'35-18'32-18'47)＠檜原湖1周 7日 休み 8日 ジョグ12.5kAve4'54 9日 ジョグ10kAve5'35 10日 1k(3’05)＠花公園 11日 仙台ハーフ1:11’06(ネット1:10'53.16'41-16'46-16'44-17'03-3'39)縦断駅伝…

2014年4月21日 ジョグ20kAve5'01 22日 休み(ストレッチ等入念） 23日 ジョグ12kAve4'53 夜南陽治療院 24日 BCT+10k(3'25~20)+2k(6’10:3'04-05)＠花公園 25日 BCT+ジョグ10kAve6'00 26日 ジョグ10kAve5’35 27日 ジョグ5k＋1分走*5＋ダウン 28日 県縦断駅伝18…