14日 ジョグ21k(Ave5'00),BCT 15日 100分ジョグ 夜:南陽治療院 16日 400*15(73"~70.R=50")＠花公園 夜:BCT一部+40分ジョグ 17日 24k(4'~3'40)＠会社4k往復 18日 ジョグ+BCT10k程度 19日 朝:10kジョグ(Ave5'39) 20日 6000(19'00;3'07-10-10-10-11-10)+1000(R=…

2014年2月17日 休み 18日 休み 19日 ジョグ9k/Ave5'44 20日 ジョグ6k/Ave6'30 21日 バイク40分 22日 休み 23日 ペース走1.5k過ぎリタイア 24日 休み 25日 休み 26日 ジョグ10k/Ave5'33 27日 ジョグ9k 28日 ジョグ14.5k/Ave5'093月 1日 ジョグ15k/Ave5'05 2日…