2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧
12/11(8) 昼:E8k(30'46) 12/12(0) 筋トレのみ 12/13(12) 夜:E12k(46'15) 12/14(8) 昼:E8k(29'45) 12/15(8) 昼:E8k(27'58) 12/16(8) 昼:E8k(30'12) 12/17(27) am:E18k(1:09'50)+M8k(26'55[3'25~18])=26k(1:36'31) 週間走行距離71k今週も20h越えの残業で天候も…
12/4(8) 昼:E8k(30'58) 12/5(20) 昼:E12k(46'13)/昼:E8k(31'20) 12/6(8) pm:E8k(32'20) 12/7(8) 昼:E8k(30'40) 12/8(8) 昼:E8k(29'58) 12/9(8) 昼:E8(30'02) 12/10(30) am:E16k(1:02'25)+M12k(39'31[3'19~14])+E1k(3'47)=29k(1:45'45)@花公園週間走行距離90k…
11/27(8) 昼:E8k(30'53) 11/28(8) 昼:E8k(30'44) 11/29(8) 昼:E8k(31'11) 11/30(8) 昼:E8k(30'07) 12/1(8) 昼:E8k(29'52) 12/2(28)朝: E28k(1:46'25ave3'47) 12/3(32) am:E8k(31'14)+ws*5(4'46)+T7k(22'23[3'10~13])+E16k(59'15)=32k(1:57'39)@花公園+往復路…
11/20(8) 昼:E8k(29'40) 11/21(30) 朝:E22k(84'00)15.0~17.5km/h/昼:E8k(29'55) 11/22(12) 朝:jog12k 11/23(20) ベーダー駅伝5区9.3k27'36(2'51-2'45-2'46-2'55-3'00-2'59-3'04-3'04-3'04+1'03/9.31k) 11/24(0) 休み 11/25(14) 朝:E14k(56'00)15km/h 11/26(3…
