11/27(8) 昼:E8k(30'53)
11/28(8) 昼:E8k(30'44)
11/29(8) 昼:E8k(31'11)
11/30(8) 昼:E8k(30'07)
12/1(8) 昼:E8k(29'52)
12/2(28)朝: E28k(1:46'25ave3'47)
12/3(32) am:E8k(31'14)+ws*5(4'46)+T7k(22'23[3'10~13])+E16k(59'15)=32k(1:57'39)@花公園+往復路
週間走行距離100k
今週も20hの残業で11月の残業時間はおそらく自己最高になったが土日休みだったのは救い。平日は早く起きて走ろうとしたが、体が重過ぎて走る気になれず散歩程度で終わった日もあった。そうなるくらいだったら最初から睡眠時間を確保した方が良いということで昼休みの練習のみに切り替えた。昼休みは昼休みでシンドイことに変わりはないのだが、気温は高いし、体温も上がっているので疲労感は軽減されているかもしれない。毎日同じ時間に同じ場所で同じ練習をすることで体調のバロメーターにもなった。週半ばが一番疲れていたが、週後半になると疲れが取れてきてタイムも良くなっていった。
朝走らないことで睡眠が十分に取れているので眠気もなく良い精神状態もキープできた。その分走行距離はガクッと落ちることになったが。昼休みの筋トレはできなくなったのでしばらくお休みになりそう。
金曜は一時間だけ早く帰れたので、土曜は朝練することができた。休みだと思うと早く起きれるし一時間でも早く帰ることの大切さを感じた。日曜にポイントの予定だったので短めのロングランで距離を稼ぐ。残業の疲れがある中としては動きはまずまずといったところ。
日曜は週末としては久しぶりの快晴で最高のポイント日和となった。前日の疲れも思ったほどはなくて状態は良好だった。久しぶりのTペースはきつかったが動きは体が覚えていたのでリズムはうまく刻めた。残業疲れと前日の疲れがある中では十分な走りができたと思う。後の16kは6kぐらいでエネルギー切れの症状が出てきたが、我慢して走っていたら10過ぎくらいで動きが回復してきてしっかり走りきることができた。過去最高の残業時間のなかでも週末を中心に良い練習ができたのは自信になった。12月半ばまでなんとか乗り切りれば年末年始の休みを使って勝田前の最後の追い込みができる。なんとか昼練習だけは継続して状態を落とさないようにだけしていきたい。
今年の福岡国際は数年ぶりにテレビ観戦。
