2017-04-01から1ヶ月間の記事一覧
4/17(17) 朝:E16k(1:03'34ave3'58)+ws*5 4/18(22) 朝:E22k(1:25'18ave3'52) 4/19(8) 朝:jog8k 4/20(15) 朝:E14k(54'19ave3'52)+ws*5 4/21(24) 朝:E24k(1:31'04ave3'47) 4/22(8) 朝:jog8k 4/23(14) am:E6k(22'19)+ws*5,i3k(9'09/3'03-02-03)+ws*5+jog＠米沢競…
4/10(15) 朝:jog8k/夕:jog7k＠通勤ラン 4/11(17) 朝:E16k(1:04'24ave4'01) 4/12(12) 朝:jog12k 4/13(13) 朝:E11k(46'46ave4'15) 4/14(0) 休み(風邪胃腸炎) 4/15(0) 休み(風邪胃腸炎) 4/16(9) pm:E9k(35'59ave4'00)週間走行距離65k月曜は入社7年目にして始め…
4/3(10) 朝:jog10k 4/4(31) 朝:jog10k/夕:E20k(1:16'04ave3'48) 4/5(29) 夕:E12k(47'26ave3'56),ws*5,T2k*4(6'29[55]-6'31[54]-6'25[56]-6'31,r=200jog),E7k(28'11ave4'02)＠高畠中G 4/6(17) 朝:jog10k/夕:jog7k 4/7(13) 夕:E12k(47'57ave4'00)+ws*5 4/8(28)…
3/27(0) 休み 3/28(19) 朝:E18k(1:11'36ave3'58)+ws*5 3/29(10) 朝:jog10k 3/30(30) 朝:E30k(1:56'07ave3'52) 3/31(18) 朝:jog10k/夕:jog8k 4/1(17) 朝:E16k(1:02'56ave3'55)+ws*5 4/2(20) am:飯豊ロードレース10k32'30(3'22-12-00-08-10-23-25-32-11-2'57[G…
