3/21(31) 朝:E31k(1:54'16Ave3'41) 3/22(10) 朝:jog10k 3/23(22) 朝:E8k(30'35Ave3'49)/夕:E12k(45'54Ave3'49)+ws*10 3/24(16) 夕:T2k*4(6'25-6'26-6'23-6'26r=1'jog)@地下道前~農協脇、約2k 3/25(8) 朝:E8k(31'44Ave3'57) 3/26(15) 夕:E13k(48'52)+ws*8 3/2…

3/14(10) 朝:jog10k 3/15(30) 朝:E30k(1:53'11Ave3'46) 3/16(13) 朝:E12k(46'03Ave3'50)+100*5 3/17(15) 夕:i1.6k*3(4'47-4'50-4'56r=4'jog)＠花公園 3/18(20) 朝:E20k(1:17'07Ave3'51) 3/19(13) 朝:E13k(50'24Ave3'52) 3/20(18) AM:T10k(31'28/3'11-15-12-0…

3/7(14) 朝:E12k(46'41Ave3'53)+100*6 3/8(16) 朝:E16k(1:01'57Ave3'52) 3/9(24) 朝:E24k(1:31'06Ave3'47) 3/10(10) 朝:jog10k 3/11(17) 朝:E15k(58'04Ave3'52)+100*6 3/12(32) AM:i1200*5(3'30[3'43]-3'31[3'59]-3'31[4'00]-3'30[4'01]-3'31r=800jog)＠ND競…

2/29(0) 休み 3/1(0) 休み 3/2(0) 休み 3/3(6) 昼:jog6k 3/4(8) 昼:E8k(29'54) 3/5(16) 朝:E16k(1:01'57ave3'52) 3/6(10) jog10ｋ 週間走行距離40k(E:24,jog16)福岡の後と比べればかなり筋肉痛が回復する時間が短くなった。その上、東京マラソン前よりも走っ…

2/22(6) 昼:jog6k 2/23(19) 昼:jog6k/夕:E13k(49'19Ave3'47) 2/24(13) 夕:M3k(9'33) 2/25(10) 夕:jog10k 2/26(0) 休み 2/27(7) PM:jog6k+100*4 2/28(46) 東京マラソン2:21'34(16'03-16'13-16'25-16'49-16'45-16'41-16'54-17'41-8'01) 週間走行距離101k(E:13k…