2014年12月8日 70'jogゆっくり 9日 休み 10日 60'jogゆっくり 11日 休み 12日 jog18kAve5'00 13日 休み 14日 80'jog 15日 バイク40分+1分*10,R=30秒 16日 60'jog地下道 17日 90'jog地下道 18日 BCT+20'jog(ランニングマシン) 19日 バイク60分+1分*10,R=30秒…

福岡国際マラソン 2:30’06/16’47-17’08-16’51-16’52-17’02-17’10-17’17-19’58-11’01/中間1:11’21 (※上記は公式サイトで公表されているタイム。手元の時計では最初の5k16’40、フィニッシュが2:30’00になっている。数秒のズレなら自然だが6,7秒もズレるという…

2014年11月 25日 80'jogゆっくり 26日 休み 27日 17kjogAve4'43 28日 60'jog 29日 40'jogゆっくり 30日 24k(18'05-17'33-17'40-17'58-13'56)松沢8k往復-4k往復ベーダー駅伝を走ったおかげかどうか、普段のジョグにスピード感が戻ってきた。反面、少し走りが…