2013年10月 (14日 さわやかマラソン） 15日 休み 16日 休み 17日 110分ジョグ 18日 60分ジョグ 19日 1k*5(3'11-10-08-10-07)＠花公園 20日 120分ジョグ＠地下道 21日 休み 22日 60分ジョグ 23日 20k(1:13'56/19'11-18'16-18'15-18'13)＠松沢5k往復 24日 休み…

2013年9月 30日 休み 2013年10月 1日 40分ジョグ 2日 15k(17'30-17'26-17'26)＠花公園 3日 60分ジョグ 4日 休み 5日 40分ジョグ 6日 ○ごとマラソンハーフ(1:14'43/16'44-17'41-18'11-17'34-4'31) 7日 休み 8日 120分ジョグ 9日 40分スロージョグ 10日 90分ジ…