11/9(7.2) jog7.2k(37'05ave5'08) 11/10(18) E5k(19'38)ws4,T8k(3'15-18-18-15-14-14-15-14,26'04),ws*6,jog3k@長井競技場(雨風低温)アディゼロサブ2 11/11(9.5) jog9.5k(43'31ave4'34) 11/12(10.2) jog10.2k(46'28ave435) 11/13(20) E5k(20'42)ws4,(T1600+E…

10/26(0) ウエイト（ランジジャンプ10k*20*4,スクワットジャンプ10k*20*4,ベンチ45k*10*4,片アームカール7k*20*4) 10/27(8.2) E8.2k(31'59ave3'54) 10/28(10.4) E4k(16'00),R200m*8(32'4-31'8-33'7-31'6-31'4-30'9-32'8-30'6r=1'jog),E3.4k(13'10)@花公園ペ…