3/18(0) 3/19(0) 3/20(7.5) 7.5k(32'00ave4'16) 3/21(10.6) 芝10.6k(44'40ave4'13) 3/22(10.1) 芝10.2k(41'03ave4'04) 3/23(17.4) 芝16.1k(1:03'09ave3'56)+jog1.3k 3/24(17.4) jog8.3k42' / jog9.1k46' 3/25(0) 3/26(12.1) 芝12.1k(47'22ave3'55) 3/27(11.1…
2/11(17) jog7.2k40' / jog9.8k54' 2/12(13.6) 13.6k(1:02'29ave4'35) 2/13(0) 2/14(13.7) 13.7k(57'52ave4'13) 2/15(3.2) jog3.2k29' 2/16(7.6) jog7.6k40' 2/17(12.6) jog12.6k64' 2/18(2) walk50'+jog10' 2/19(0) walk68' 2/20(0) walk38' 2/21(10) 10k(4…
news.yahoo.co.jp 1/20頃から微熱や倦怠感などの謎の不調(恐らくコロナ後遺症と思われる)が続いています。 そもそも38度以上の高熱などの急性症状がなかったので後遺症なのかもわからなければ感染したのがいつなのかもわからないのだが、 いわゆる後遺症と言…
1/29(15.3) 15.3k(1:06'42ave4'22) 1/30(0) 1/31(17) jog8.1k39' / jog9k(43'+walk30' 2/1(0) 2/2(0) 2/3(7k) walk20'+7k(30'13ave4'19) 2/4(17) wup6k,大澤駅伝4区8.02k(25'46ave3'13[3'14-12-09-07-12-18-15-15+04"])jog4k 週間走行距離56.3(毎日体調不良…
1/15(7.5) jog7.5k42' 1/16(0) 1/17(11) 11k(40'03ave3'38) 1/18(22) 22k(1:29'41ave4'04) 1/19(23.4) 23.4k(1:26'42ave3'44) / jog10k48' 1/20(15.6) jog15.6k73'(体調不良) 1/21(0) 体調不良 週間走行距離79.5k 1/22(0+) 体調不良walk30' 1/23(14.8) 14.8k…
左の足と左の腰を同時に出そうとするのが普通の歩き方。 今度は左の足が着く前に右の腰を出す意識で歩いてみます。たぶん身体が軽く感じるはず。 これを連続してやっていくと、自然と前のめりになるような感覚になると思います。 このときの骨盤のポジション…
1/1(17.5k) jog9k(4'36) / jog8.5k(5'28) 1/2(24.5) jog6k(5'11) / 芝60'(15.8k3'47)+ws5+jog 1/3(31.7) jog10k4'26 / wup5.9k,5k*2(16'00-1kjog4'45-16'17),4.8k(4'18)＠タクミセン6 1/4(10) jog10k(4'38) 1/5(19.7) jog8.7k(4'40) / 10.2k(40'00ave3'55)+w…
自然乾燥したお米販売しています。 是非食べて見て下さい。 https://ogawarafarm.base.shop/
12/17(0) 12/18(0+) walk45' 12/19(0+) bike40' / walk30' 治療A先生 12/20(10+) bike40'+20"/10"*8+5' / 10k42'42ave4'16 12/21(18+) bike25'+60"/30"*12 / 14.2k1:00(ave4'13) 12/22(9) jog9k45' 12/23(20) jog10k47' / jog9k+ws8 12/24(18) wup6.3k,平成…
12/4(7.4) jog7.4k37' 12/5(18.4) 芝52'(3'29)+ロード3k(3'20)+jog0,5k=18.4k(1:04'11ave3'29) 12/6(26) jog10.1k47' / wup5.8k,1000*2(2'55-2'59r=5'jog),6k(4'03) 12/7(17.7) jog7.7k40' / jog10k50' 12/8(10) 10k(40'00ave4'00) 12/9(30) wup8.5k(4'16),1…
一枚目。 胴体が先行して進んでいき、支持脚(着いている脚) を素早く追い越していく。乗り込めているイメージ。 関節の伸展動作を使った、斜め後ろ方向への効率の良いキックが反射的にできます。 二枚目。 胴体の進むスピードが遅い、乗り遅れのイメージ。 …
11/20(0) 微熱 11/21(10.3) jog10.3k56'微熱 11/22(0) 微熱 11/23(34.7) 20.4k(1:21'48ave4'01) 11/24(22.7) jog10k50' / wup7k,1k*1(3'12)+4.7k(3'55)@花公園タクミセン6 11/25(16.7) wup7k,県記録会5000(15'26:3'00-00-06-10-10),jog4.5k@NDスタ、ウエーブ…
ここ数年厚底を履くと故障するという現象を繰り返してしまっているため、4月末の県縦断駅伝から厚底を封印しています。 走りの基本から叩き直している最中です。 ここ最近いい感覚が掴めてきたので投稿していきます。 薄底は反発がないと思っているなら、そ…
この図では右の脚が前に出てますが、胴体~腰は左側が前に出てます。進もうとしてるのは右脚か、左の胴体か。 胴体が進んでいるというイメージを持ちたいです。脚は置くだけです。 この左の胴体が前に出る動き(骨盤の切り替え)が左脚を引上げる動きを作り出し…
11/6(8.2) jog8k42' 11/7(18) 芝15k(60'ave4'00)+ws10=18k 11/8(22) jog8.1k40' / wup4.5k,1k*5(3'00-2'58-2'58-3'05-3'10r=1'jog),jog4k 11/9(20.9) 芝10.8k(42'ave3'53) / jog10.1k49' 11/10(17.9) 芝60'(14'6k4'08)+3k(10'16) 11/11(11.4) jog11.4k55' 11…
10/23(8.9) jog8.9k51' 10/24(20.2) w-up6.1k,8000m(3'13~3'15/25'53)+200*4(32),jog4.6k 10/25(10.5) jog10.5k55' 10/26(10.1) jog10.1k56' 10/27(10.1) jog10.1k57' 10/28(0) 10/29(18) w-up6.5k,置賜地区選手権5000m(15'12,3'01-02-03-02-03),jog6k37'@ウ…
10/9(13) wup6k,南陽さわやかワインマラソン5k(15'23:3'10-11-03-57-55+5"),jog1.5k@タクミセン6 10/10(26.4) 26.4k(1:40'00ave3'48) 10/11(19.1) jog10.1k53' / jog9k44' 10/12(32.6) 芝21.4k(1:23'27ave3'54) / jog11.2k(54'14ave4'50) 10/13(0) 10/14(14)…
5年くらい前からやろうとしてた動きが、今になって出来るようになってきたかもしれない。 （実際には去年の秋頃から出来ている感覚はあったが、厚底を履いて感覚が狂ったり、厚底が原因??で故障が続いてしまってしまっていた。） 今の感触が間違いでなければ…
9/18-23(0) 9/24(12.3) 12.3k(52'07ave4'14) 週間走行距離12.3k 9/25(0) 9/26(12.3) 12.3k(54'45ave4'27) 9/27(25.6) 15.5k(1:02'17ave4'01) / 8.2k(35'15ave4'17),jog1.8k 9/28(13.1) 13.1k68' / jog3k 9/29(18'2) 芝60'(ave3'54)+ws6+1.5k=18.2k(1:12'11av…
9/4(5.6) jog5.6k 9/5(29) jog8k / wup4k,12000(6'56-6'58-6'56-6'33-6'31-6'28)+200*4(32),jog2k＠アディゼロサブ２ ２9/6(12) jog6.3k36' / jog5.7k33' 9/7(0) 9/8(16.9) 芝16.9k(1:07'29ave3'59) 9/9(11.2) jog11.2k56' 9/10(28) 28k(1:57'45ave4'12) 週…
8/21(13.6) jog6.9k40'/jog6.7k36' 8/22(24) 朝:jog8k44'/pm:wup4.4k,8000(26'32.3'18-20-20-20-20-17-20-15)+200*4(32~31) jog2.5k 8/23(10.3) jog10.3k53' 8/24(20.6) 芝20.6k(1:21'46ave3'58) 8/25(0) 8/26(12.8) jog12.8k66' 8/27(13.5) 13.5k(56'45ave4…
8/7(9.6) jog9.6k53' 8/8(0) 8/9(10.3) jog10.3k60' 8/10(25) 25k(1:38'01ave3'55) 8/11(15.8) 朝:jog6.8k39',pm:jog9k47' 8/12(8) jog8k47' 8/13(5.9) jog+ws6=5.9k35' 週間走行距離74.6ｋ 8/14(2.1) jog2.1k16'(上り) 8/15(23.7) 朝:jog5.4k pm:芝15k60'av…
7/24(6.2) jog6.2k 7/25(0) jog,walk2k 7/26(0) 7/27(6) jog6k 7/28(6.7) jog6.7k 7/29(11) 11k50'32ave4'36 7/30(12.5) jog12.6k 週間走行距離 42.4k 7/31(0) 8/1(10.8) 10.8k(46'08ave4'16) 8/2(5.4) jog5.4k31' 8/3(16.7) 芝16.7k(65'54ave3'57) 8/4(0) 8…
7/10(13.6) 芝45'(10.8kave4'09)+ws6+1.6k(57'35ave4'14) 7/11(12.3) w-up2.8k,4000(6'24-6'27)+400jog(2')+2000(6'47),jog3k@高畠中ウェーブエンペラー 7/12(0) 7/13(17.7) 芝60'(15.2kave3'57)+ws5+jog=17.7k(1:10'42ave4'00) 7/14(5.4) jog5.4k31' 7/15(1…
6/26(18.6) 芝60'+ws6+1.8k=18.6k(1:12'39ave3'54) 6/27(14.3) 14.3k(1:01'03ave4'16) 6/28(0) 6/29(22.5) 22.5k(1:30'08ave4'00)@ウッドチップ 6/30(10) jog10k 7/1(7.8) 白布天元台トレイルランニング(ヴァーティカル)4.3k(28'21ave6'41+606m)/ jog3.6k 7/…
6/12(0) 6/13(8.7) jog8.7k45' 6/14(0) 6/15(16) 16k(1:07'48ave4'14)@リュック有 6/16(6.5) jog6.5k34' 6/17(24.3) 4.3k+12k(3'50-22)+8k=24.3k(ave3'53)@花公園 6/18(17.2) jog8k48'+ws5 / jog8k42' 週間走行距離72.7k(±0) 6/19(12) 10.2k(39'13ave3'50)@…
5/29(8.3k) 8.3K(40'00ave4'49) 5/30(9.6k) 7.3k+ws4+1.6k=9.6k(39'58ave4'10)＠芝 5/31(0) 6/1(12.9k) 10k+ws6+1.6k=12.9k(52'52ave4'06)@芝 6/2(8.6k) jog8.6k46' 6/3(0) 6/4(12.8k) 10k+ws6+1.6k=12.8k(57'41ave4'31)@芝 週間走行距離52.2(前週比+2.2k) 6…
5/8(0+) walk3k30'(12%) 5/9(0+) walk3.4k36' 5/10(0) 5/11(0) 5/12(0) 5/13(0) 5/14(0) 5/15(0+) walk4k40'(12%) 5/16(0+)bike10'+3'/1'*10+cool 5/17(1.3k) jog1.3k(子供と) 5/18(1.4k) jog1.4k(子供と) 5/19(0) 5/20(3.3k) walk1k+jog3.3k16' 5/21(4.2k) …
4/24(0+) pm:bike45'(低)+walk1.6k17' 4/25(3.8k+) 昼:walk3k30'+jog3.8k21'+bike20秒(全力)+10秒(低)*8 4/26(0) 4/27(18k) 朝:jog3.3k17' am:w-up6k,縦断駅伝7区6.9k(21:25ave3'06/3'13-2'57-3'06-05-03-07+2'58[0.91k]ave3'06),jog1.6k＠タクミセン8 4/28(…
4/10(5) jog5k25' 4/11(10+) 10k(40'34ave4'03)+bike20秒(全力)/10秒(低)*8セット 4/12(6+) am:walk15'+jog6k30' pm:bike45'(低強度) 4/13(2.1+) pm:bike10'(低)+3'(中~高)/1'(低)*10セット+5'cool+jog2.1k13' 4/14(18.8+) 朝:walk2.3k22'+jog3.8k24' 昼:芝1…
