8/24(0) 休養 8/25(10) 回復走10k 8/26(14) 12k(49'07Ave4'05) 8/27(11) 回復走11k 8/28(23) 20k(1:18'10Ave3'54) 8/29(12) 回復走12k 8/30(12) 10k(39'07Ave3'55)週間走行距離 82k先週末のフルマラソンのダメージがおおきく、ほとんど走れなかった。28日は…

8/17(0) 休み 8/18(8) 観光ラン(jog,walk) 8/19(7) 観光ラン(jog,walk) 8/20(13) 観光ラン(途中3k10'00程度) 8/21(15) 快調jog(5'->3'40Ave4'23) 8/22(0) 休み 8/23(46) ニューカレドニア国際マラソン(2:31'06/18'36-18'30-17'55-17'21-17'40-17'05-17'12-18…

8/3(14) jog 8/4(19) 12k(47'08Ave3'55)+100*10 8/5(24) 21k(1:20'07Ave3'48) 8/6(13) jog 8/7(18) 6k(19'30/3'13~3'16)@花公園 8/8(10) jog 8/9(33) 30k(1:55'46Ave3'51) 週間走行距離 121k一気に練習量を増やしたせいで、かなり疲労困憊の状態で走る日が多…

7/27(10) jog 7/28(15) 12k(46'48/4'~3'50) 7/29(22) 20k(1:19'28Ave3'58 7/30(12) jog 7/31 休み 8/1 休み 8/2(26) 24k(1:31'50Ave3'49) 週間走行距離 85k三週間も走らなかった割には思ったより戻りが早くて、キロ4分の練習は苦しみながらもできていたので…

7/6 7/7 7/8 7/9(12) 12k45'46Ave3'48 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19(12) 12k(44'41Ave3'43) 7/20(16) jog 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25(10) jog 7/26 ご無沙汰です。7/25結婚式でした。 約三週間、準備やら何やらで、走りのほうはほとん…