8/30(10.4) 昼:10.4k(43'15ave4'10) 8/31(11.2++) am:bike13.8k(ave25.8),昼:bike40.2k(ave28.7)+run8.8k(32'09ave3'40)+jog2.5k 9/1(10.5) 昼:10.5k(44'38ave4'24) 9/2(10.7) 昼:5k+ws10+3.2k=10.7k(43'00ave4'01) 9/3(16.5) 朝:6.5k(27'49ave4'17) 昼:11k(…