2012年9月 24日 休み 25日 朝:60分ジョグ 昼:8キロ(29'03,14'38-14'25)＠会社4キロ往復 26日 朝:50分ジョグ 昼;8キロ(29'19,14'42-14'36)＠会社4キロ往復 27日 8キロ(29'34,14'59-14'35)＠会社4キロ往復 28日 8キロ(29'08,14'44-14'24)＠会社4キロ往復 29日 …

2012年9月 17日 休み 18日 休み 19日 70分ジョグ 20日 休み 21日 40分ジョグ 22日 80分ジョグ 23日 約36キロジョグ(3:09'38,1:34'36-1:35'01)＠自宅〜道の駅いいで往復先週も怒涛のように残業させられて、(糞タイムとはいっても)マラソンを走った疲れもあっ…

2012年9月 10日 50分ジョグ 11日 90分ジョグ 12日 アップ2キロ、16キロ(1:01'53,31'33-30'19)ダウン2キロ、＠松沢8キロ往復 13日 30分ジョグ 14日 休み 15日 40分ジョグ 16日 田沢湖マラソン3:25'41(18'25-17'38-18'27-18'30-23'37-28'31-30'46-37'26-12'17)…

2012年9月 3日 休み 4日 ジョグ15分程度 5日 朝:アップ4キロ,1k×5(3'11~07),ダウン5キロ、＠花公園 夜：80分ジョグ 6日 朝:アップ2キロ、16キロ(56'54,30'01-26'53)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 夜:90分ジョグ 7日 休み 8日 50分ジョグ 9日 120分ジョグ 今…

2012年8月 27日 アップ2キロ、20キロ(1:13'51,18'59-18'30-18'20-18'00)ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 28日 休み 29日 50分ジョグ 30日 休み 31日 50分ジョグ 9月1日 70分ジョグ 2日 坊平クロカン3キロ×8周(13'15-12'55-12'56-12'52-12'50-12'4512'58-13'35)今…