10/16(10) 朝:jog10k 10/17(13) 朝:jog13k 10/18(18) 朝:E18k(1:13'19ave4'04) 10/19(0) 休み 10/20(24) 朝:E24k(1:29'20)15.0~17.0km/h 10/21(13) pm:Ei13k(47'20)15.0~17.5km/h 途中20.0km/h*3'30 10/22(32) 朝:E32k(2:01'35ave3'47)週間走行距離110k 先週…

10/9(27) am:さわやかワインマラソンハーフ(1:09'39GPS21.0k) 10/10(10) 朝:jog10 筋トレ10' 10/11(16) 朝:E16k(67'30ave4'13) 10/12(13) 朝:E12k(47'50)+ws*5 筋トレ15' 10/13(24) 朝:E24k(88'10)@トレミ15.0~17.8km/h 10/14(10) 朝:jog10k 筋トレ10' 10/15…

10/2(10) 朝:jog10k 筋トレ10' 10/3(24) E24k(1:32'09ave3'50) 10/4(10) 朝:jog10k 筋トレ10' 10/5(3) 朝:jog+walk=40' 10/6(15) 朝:E7k+(H450m+jog100m)*10+E3k=58'27@高畠中芝 筋トレ15' 10/7(31) am:E31k(1:58'17ave3'48) 10/8(15)朝: jog6k pm:jog9k 週…

9/25(8) 朝:jog8k 筋トレ15' 9/26(22) 朝:E22k(1:25'30ave3'53) 9/27(9) 朝:jog9k 筋トレ15' 9/28(24) 朝:E24K(1:28'45)@トレミ15.0~17.5km/h 9/29(15) 朝:E13k(51'43ave3'58)+ws*10 9/30(10) 朝:jog10k 筋トレ10' 10/1(28) 朝:E28k(1:52:37ave4'01)週間走行…

9/18(24) am:E24k(1:29’49)＠トレミ15.0~17.3km/h 9/19(6) 朝:jog6k 9/20(13) 朝:E12k()+ws*5 9/21(20) 朝:E20k(1:18’50ave3’56) 9/22(8) 朝:jog8k 9/23(28) am:E28k(1:47'22ave3'49) 9/24(5) walk,jog(トレッキング) 週間走行距離 104k相変わらず仕事はいそ…