年末なので一応、この一年を振り返ってみる。1/27 冬期ロード10k30'39 ５ 2/3 大沢駅伝６区5k 15'29 ３ 2/10 赤羽ハーフ 1:11'45 ２ 3/9 あぶくまハーフ 1:09'52 ４ 3/20 長井ロード10k 31'34 ３ 4/13 5000T.T 15'42 ２ 4/28 県縦断駅伝12区13.9k 44'22 ３ 4…

2013年12月 16日 休み 17日 60分ジョグ 18日 40分ジョグ 19日 BCT 20日 BCT 21日 休み 22日 BCT 23日 休み 24日 休み 25日 BCT 26日 休み 27日 BCT 28日 休み 29日 BCT先々週から17、18日あたりのジョグまでやや練習をやりすぎたのか、脚が明らかに悪化して…

2013年12月 9日 50分ジョグ 10日 休み 11日 昼BCT 夜70分ジョグ 12日 室内バイク(20分アップ+1分*10:R30秒+20分ダウン 13日 BCT 14日 休み 15日 室内バイク(25分アップ+1分*10:R30秒+20分ダウン)今週はずっと天気が悪く、とくに13〜15日は大雪でとても走れる…

2013年12月 2日 BCT+70分ジョグ 3日 室内バイク60分 4日 朝:室内バイク50分 5日 朝:BCT 6日 休み 7日 AM:治療（五日町鍼灸院） PM:室内バイク40分(きつめ） 8日 BCT+60分ジョグ 五日町鍼灸院では骨盤周りの筋肉が固くなっていると指摘を受けた。BCTはパーフ…

2013年11月 18日 ３０分ジョグ 19日 BCT 20日 休み 21日 BCT 22日 休み 23日 AM:30分ジョグ,治療 PM:BCT,60分ジョグ 24日 BCT,60分ジョグ 25日 休み 26日 休み 27日 朝BCT 夜:60分ジョグ 28日 休み 29日 BCT 30日 朝:バイク室内70分,BCT 2013年12月 1日 BCT …