2013年11月 18日 ３０分ジョグ 19日 BCT 20日 休み 21日 BCT 22日 休み 23日 AM:30分ジョグ,治療 PM:BCT,60分ジョグ 24日 BCT,60分ジョグ 25日 休み 26日 休み 27日 朝BCT 夜:60分ジョグ 28日 休み 29日 BCT 30日 朝:バイク室内70分,BCT 2013年12月 1日 BCT …