11/4(0) 11/5(11.3) E11.3(42'17ave3'45) 11/6(10) E10(39'10ave3'55) 11/7(9.5) E9.5(36'30AVE3'51) 11/8(0) 11/9(13) 仙台リレーマラソン1.4k*4(4'05-4'09-4'09-4'03r=30'~40') 11/10(13) E13(52'34ave4'02) 残業は無かったが、t寝不足気味で気持ちが乗ら…

10/21(11.2) E11.2(44'45ave4'00) 10/22(16) E16(1'01'00ave3'49) 10/23(11.3) E11.3(43'33ave3'51) 10/24(8.5) E8.5(34'06ave4'01) 10/25(10.5) E5.1(19'33)+i1*2(2'57[1'06]3'01)+E3(12'12) 10/26(13) E13(51'30ave3'58) 10/27(29) E29(1:51'34ave3,51) 10…

出場予定レース 11/9 仙台リレーマラソン （11/23ベーダー駅伝） 11/24 県記録会10000ｍ 1/12 高根沢ハーフ 1/26勝田マラソン 2/23 いわきサンシャインマラソン 仙台リレーマラソン（1.4km*??）は誘われたので練習として出場予定。ベーダー駅伝（5-8kmくらい…