14日 休み 15日 jog24kAve4'52 16日 朝:BCT+30分ジョグ 夜:スイム100*10(1'38~1'43) 17日 朝:軽ジョグ10k 18日 軽ジョグ10k 19日 長井マラソン(2:37'35/18'03-18'17-18'11-17'19-17'07-17'36-20'48-20'37-09'34※GPS計測42.26k) 午後jog20kAve6'03フルが走れ…

2014年10月 6日 休み 7日 jog16k(途中400*5/71~73) 8日 20k(18'51-17'53-17'17-16'24) 9日 朝BCT 夜jog20kAve5'28 10日 jog20kAve5'28 11日 日中農作業 BCT+jog14kAve5'02 12日 日中農作業 jog10k(途中1k3’03) 13日 さわやかマラソンハーフ(1:10'18/16'29-16…

2014年9月 22日 60分スロージョグ 23日 坊平クロカン3k12周(2:58'37/15'10~14'30) 24日 南陽治療院 25日 BCT+jog15kAve5'57 26日 jog20kAve5'19 27日 jog12kAve5'24 28日 スイム60分(休憩１５分)100*5(1'34~1'43/R=1')ダウン10分 29日 休み 30日 スイム60分1…