gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2014-08-01から1ヶ月間の記事一覧

転倒、ケガ

18日〜24日 休み16日の夜に同級生とBBQがあり、その際に転倒してコンクリートの角に左のスネを強打、骨付近までえぐれるケガをしてしまった。泥酔というほどでもなくほろ酔いだったのだが、財布を会場に忘れた焦りと、走りが好調だった浮かれ？もあって小走…

米沢ナイター　8月4日〜17日

2014年8月 4日 ジョグ20kAve4'40 5日 軽ジョグ8k 6日 BCT+3000(9'04/3'00-3'02-3'01)@花公園 7日 ジョグ15kAve5'29 8日 ジョグ10kAve5'16 9日 米沢ナイター記録会5000(15'20/2'57-3'02-3'04-3'05-3'10) 10日 坊平クロカン3k12周(2:39'11/13'30〜13’00)６日は…

7月28〜8月3日

2014年7月 28日 jog21kAve4'42 29日 BCT+15k(18'03-17'22-16'18)＠花公園 30日 jog20kAve5'05 31日 400*10+1000(73~70-2'57R=40~43)+ダウン40分＠花公園 8月 1日 jog14kAve5'31 2日 休み(海水浴) 3日 jog18kAve5'19今週はジョグでしっかり20kぐらいずつ走る…

7月14〜27

2014年7月 14日 休み 15日 20k(4k~16k:4’10~3'35) 16日 jog15k5'07 17日 jog20k5'33 18日 jog10kAve5'22 19日 クロカン30k(2:09'36/13'19-12'33-12'59-12'58-13'04-12'46-13'00-12'58-12'54-13'00) 20日 休み(温泉) 21日 休み 22日 15k(17'53-17'23-16'38)＠…