2012年11月 5日 休み 6日 60分ジョグ 7日 90分ジョグ 8日 80分ジョグ 9日 朝:30分ジョグ 夜：アップ4キロ、3キロ(9'46.3'17-14-14),ダウン5キロ＠花公園 10日 休み 11日 アップ4キロ、群一周駅伝4区7.8キロ(23'41)、ダウン120分ジョグ 12日 休み 13日 70分ジ…

2012年10月 29日 30分ジョグ 30日 8キロ(29'06.15'03-14'36) 31日 8キロ(29'06.14'42-14'24) 2012年11月 1日 8キロ(28'51.14'38-14'12) 2日 8キロ(29'58.15'05-14'53) 夜:50分ジョグ 3日 50分ジョグ 4日 アップ2キロ、32キロ(2:02'07.31'35-30'23-30'04-30'0…

2012年10月 15日 30分ジョグ 16日 30分ジョグ 17日 30分ジョグ 18日 30分ジョグ 19日 8キロ(28'17,14'35-13'42)＠会社4キロ往復 20日 60分ジョグ 21日 長井マラソン2：53'18 18'08-17'37-35'06(10k)-17'57-19'34-24'57-40'00(7.195k) 夕：８０分ジョグ 22日 …