2012年10月 15日 30分ジョグ 16日 30分ジョグ 17日 30分ジョグ 18日 30分ジョグ 19日 8キロ(28'17,14'35-13'42)＠会社4キロ往復 20日 60分ジョグ 21日 長井マラソン2：53'18 18'08-17'37-35'06(10k)-17'57-19'34-24'57-40'00(7.195k) 夕：８０分ジョグ 22日 …