2015年4月13日 120分ジョグ(21.5k) 14日 BCT+10kジョグ 15日 10k(3'40)+1k(3'04)＠花公園 16日 15Kjog+流し 17日 5k*2(15'38/3'10-08-07-06-05)(1kjog5')(15'23/3'02-04-06-06-04)＠花公園 18日 90'jog(16k) 19日 80'jog(14k)30kの疲れは体感的にはほとんど…

2015年4月 6日 120分ジョグ(23k) 7日 120分ジョグ(22k) 8日 12k(3'51-44-39-39-33-36-33-34-26-22-20-20)@花公園 9日 BCT+400*15(73〜72last67”5/r=40~45”)@花公園 午後10kジョグゆっくり 10日 120’ジョグ(20キロ) 11日 休み 12日 30キロ(1:50'45/19'24-19'1…

2015年3月23日 30分ジョグ 24日 朝:40分ジョグ 昼8k(30'07) 南陽治療院 25日 朝:50分ジョグ 夜:ジョグ18キロ 26日 朝:40分ジョグ 昼8k(29'45) 夜:40ジョグゆっくり 27日 休み 28日 70分ジョグ 29日 朝:BCT+軽ジョグ 午前:スイム30分+100*5(1'40~45)+20分25日…

2015年3月9日 休み 10日 30分ジョグ 11日 休み 12日 BCT 13日 8k(27'47) 夜50分ジョグ 14日 30分ジョグ 15日 6000(19'06/3'10-08-10-11-12-14)今週は天候が悪い日が多く、明日は晴れるだろうと先送りしてきた結果平日はほとんど走ることができなかった。 日…