2012年2月 20日 休み 21日 80分ジョグ 22日 休み 23日 80分ジョグ 24日 休み 25日 100分ジョグ 26日 20キロペーラン72'12(18'00-18'00-17'37-18'39)＠松沢5キロ往復相変わらず残業三昧で休みの日が多くなりがち。帰宅が9時くらいになることがほとんどなので…

2012年2月 13日 20キロペーラン72'12(18'16-18'10-18'04-17'40)＠松沢5キロ往復 14日 60分ジョグ 15日 20キロ77'46(19'38-19'36-19'14-19'16)＠松沢5キロ往復 16日 休み 17日 40分ジョグ 18日 休み 19日 40キロ2:37'17(41'19-38'59-38'32-38'25)＠松沢5キロ…

2012年2月 6日 80分ジョグ 7日 休み 8日 90分ジョグ 9日 休み 10日 坂100×40+15分ジョグ+100×60＠地下道 11日 100分ジョグ 12日 70分ジョグ+100×10坂での100インターバル超きつい。半ばバテたため途中休憩挟む。後半持ちなおしてなんとか完走。先週からのこ…

山梨学大・コスマス、ケニア人“公務員ランナー”に http://hochi.yomiuri.co.jp/sports/etc/news/20120204-OHT1T00264.htm僕は市役所職員ではないけど、同じ南陽市民になるわけで世界レベルの選手と共に練習する機会が生まれそう。とても喜ばしいことだ。英会…

2012年1月 30日 120分ジョグ 31日 休み 2月1日 エアロバイク90分(軽く) 2日 130分ジョグ 3日 休み 4日 100M坂ダッシュ×100(R10秒)＠地下道 5日 150分ジョグ 2月に入ったにも関わらず雪の勢いは衰えず、なかなか継続して練習できていない。それでもやり方を工…