2017-07-01から1ヶ月間の記事一覧
7/17(19) am:E30',T6.4k(21'16,5'18-5'21-5'18-5'18)+ws*5,jog3k@ふれあい公園土手1.58k 7/18(0) 休み 7/19(13) 朝:E12k(46'33)+ws*5 7/20(21) 朝:E21k(1:20'33ave3'50) 7/21(10) 朝:jog10k 7/22(25) 朝:E11k(42'50)/pm:E31',3000mT.T.(8'46,2'59-2'54-2'53)…
7/10(0) 休み 7/11(8) 朝:jog8k 7/12(10) 朝:E10k(43'04ave4'18) 7/13(0) 休み 7/14(15) 朝:E15k(57'49ave3'51) 7/15(26) 朝:c.c.E2.9k8周(1:34'42:12'27-11'50-11'43-11'42-11'42-11'40-11'44-11'49)+c-d1周＠坊平 7/16(13) 朝:12k(47'05ave3'55)+ws*5週間…
7/3(0) 休み 7/4(8) 昼:E8k(計測ミス31'30ぐらい？) 7/5(26) 昼:E8k(31'21) 夕:E6k(23'00),i1k*3(2'56-2'57-3'05r=400jog2')+R200*5(32"8~31"9),E5.5k(21'30) 7/6(20) 朝:E20k(1:17'12ave3'51) 7/7(8) 朝:jog8k 7/8(16) am:県選手権10000m(31'38:3'03-06-09-…
6/26(17) 朝:jog9k/夕:昼8k(31'46ave3'58) 6/27(0) 休み 6/28(8) 昼:E8k(32'08ave4'01) 6/29(8) 昼:E8k(31'27ave3'55) 6/30(15) 夕:E15k(56'16ave3'44) 7/1(19) 男鹿駅伝3区12.61k(40'40/3'09-10-05-13-14-17-10-11-16-17-14-16-2'00) 7/2(31) 夕:E31k(2'02'…
6/19(10) 朝:jog10k 6/20(14) 朝:E13k(53'05ave4'04)+ws*5 6/21(0) 休み 6/22(10) 朝:E10k(40'35ave4'03) 6/23(8) 昼:E8k(31'15ave3'54) 6/24(12) 夕:i3k(8'54[2'57-2'59-2'57])＠高畠中G 6/25(30) am:E30k(2:00'22ave4'00)週間走行距離84k 先週から引き続き…
