10/19(10) 夕:回復走10k 10/20(26) 朝:回復走10k/夕:800?*5(2'32-2'30-2'29-2'27-2'28) 10/21(15) 朝:14k(55'01Ave3'55) 10/22(35) 朝:回復走10k/夕:24k(1:28'33Ave3'41) 10/23(18) 朝:回復走8k/夕:回復走10k 10/24(12) 朝:BCT+回復走10k+100*10 10/25(27) …

10/12(20) さわやかマラソン10k(31'28/2'58-3'05-3'12-3'11-3'08-3'11-3'09-3'09-3'06-3'09+05/10.035k) 10/13(30) 朝:回復走10k/夕:20k(1:16'34Ave3'49) 10/14(10) 朝:BCT/夕:回復走10k 10/15(17) 朝:16k(1:01'16'Ave3'49)/夕:別所鍼灸院 10/16(30) 朝:回復…

10/5(20) 朝:回復走10k/夕:回復走10k 10/6(28) 朝:回復走10k/夕:16k(1:02'05Ave3'52)+100*10 10/7(6) 朝:回復走6k 10/8(0) 休み 10/9(27) 朝:回復走10k/夕:800*5(2'28-2'28-2'29-2'27-2'28R=200jog55") 10/10(38) 35k(2:11'14Ave3'44) 10/11(10) 回復走10k週…

9/28(20) 朝:回復走10k 9/29(26) 朝:回復走10k/夕:LT走8k(25'35/3'12-14-13-13-11-10-11-11)@花公園 9/30(25) 朝:BCT/夕:24k(1:28'50Ave3'41) 10/1(20) 朝:回復走10k/夕:回復走10k 10/2(34) 朝:回復走10k/夕:22k(1:21'47Ave3'42) 10/3(18) 朝:15k(59'18Ave3'…