4/10(5) jog5k25' 4/11(10+) 10k(40'34ave4'03)+bike20秒(全力)/10秒(低)*8セット 4/12(6+) am:walk15'+jog6k30' pm:bike45'(低強度) 4/13(2.1+) pm:bike10'(低)+3'(中~高)/1'(低)*10セット+5'cool+jog2.1k13' 4/14(18.8+) 朝:walk2.3k22'+jog3.8k24' 昼:芝1…

3/27(0) 3/28(0+) 朝:walk4.3k44' 3/29(0) 3/30(0+) 朝:walk4.8k58' 昼:bike30kave28.2km/h 3/31(0+) 昼:bike5k*4(8'26~11'34)+10k=30k 4/1(0+) pm:swim60' 4/2(0) 4/3(0+) pm:bike10'+2'/1'*15+10' 4/4(2.6+) 朝:wlk2.6k+jog2.6k17' 4/5(0) 4/6(5+) 朝:walk…

3/13(3.2) am:bike10'+2'/1'*15+5'+jog3.2k 3/14(10.3) 昼:芝10.3k(45'14ave4'24) 3/15(12.2) 昼:芝12.2k(50'50ave4'10)鉄棒 3/16(0) 3/17(0) 筋トレ(コア) 3/18(10.1) pm:jog10.1k鉄棒 3/19(21) am:8k(29'50)+1000+400*5(3'06[54]69[2'09]3'06[1'07]69[2'10…

この度、お米のネット販売を始めました。 手間暇かけて自然乾燥させたお米です。 通常の機械乾燥のお米とは少し違った風味を感じていてだけると思います。 ぜひ食べてみてください。 購入の際、↓↓入力で5%オフになります。(一人一回限り) T4EB2PGR おがわ藁…