2012年4月 16日 80分ジョグ 17日 80分ジョグ 18日 休み 19日 アップ2キロ、20キロ(72'15,19'21-17'44-18'12-16'56)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復（往路向かい風） 20日 40分ジョグ 21日 40分ジョグ 22日 アップ8キロ、3000+1000(9'09,3'01-3'05-3'02)R:800jo…

2012年4月 9日 60分ジョグ 10日 アップ6キロ、1キロ×4(3'02〜04,R:100秒)、ダウン4キロ＠花公園 11日 90分ジョグ 12日 30分ジョグ 13日 90分ジョグ 14日 80分ジョグ 15日 アップ5キロ、12000+1000(38'52,13'15-12'55-12'41)(800jog3'50)(2'59)、200*5(34〜35…

2012年4月 2日 休み 3日 休み 4日 120分ジョグ 5日 8キロ29'08＠会社4キロ往復 6日 70分ジョグ 7日 8キロ28'48＠会社4キロ往復 マッサージ 8日 朝：40分ジョグ AM：アップ4キロ、2万ペース走(17'20-17'00-16'39-16'06)、ダウン3キロ＠あかねケ丘競技場 飲み…

2012年3月 26日 80分ジョグ 27日 60分ジョグ 28日 70分ジョグ 29日 アップ5キロ、10キロ(34'40,3'35〜3'25)、ダウン4キロ＠花公園 30日 30分ジョグ 31日 アップ6キロ、2キロ(6'09,3'03-3'06)、ダウン5キロ＠花公園 2012年4月 1日 飯○ロードレース10キロ31'07…