2012年4月 9日 60分ジョグ 10日 アップ6キロ、1キロ×4(3'02〜04,R:100秒)、ダウン4キロ＠花公園 11日 90分ジョグ 12日 30分ジョグ 13日 90分ジョグ 14日 80分ジョグ 15日 アップ5キロ、12000+1000(38'52,13'15-12'55-12'41)(800jog3'50)(2'59)、200*5(34〜35…