9/14(20) 朝:回復走10k/夕:回復走10k 9/15(27) 朝:回復走8k/夕:16k(1:01'20ave3'49)+100*10 9/16(26) 朝:BCT/夕:24k(1:28'30Ave3'40) 9/17(10) 朝:回復走10k 9/18(10) 朝:回復走10k 9/19(0) 休み(五日町鍼灸院) 9/20(0) 休み 週間走行距離93kこれまでのとこ…

9/7(10) 朝:回復走10k 9/8(25) 朝:回復走10k/夕LT走8k(25'40/3'16-14-13-12-12-12-11-11-11)＠花公園 9/9(26) 朝:BCT+スクワット/夕:24k(1:32'27Ave3'51) 9/10(20) 朝:回復走10k/夕:回復走10k 9/11(24) 朝:BCT+スクワット/夕:22k(1:21'34ave3'42) 9/12(13) …

8/31(16) 朝:回復走8k/夕:回復走8k 9/1(27) 朝:回復走8k/夕:15k(58'34Ave3'54)+100m*10 9/2(22) 朝:BCT/夕:20k(1:15'37Ave3'46) 9/3(18) 朝:回復走8k/夕:回復走10k+スクワット 9/4(24) 夕:22k(1:23'46Ave3'48) 9/5(15) BCT+15k(57'25Ave3'49)+スクワット 9/6…