gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧

2022.6/13-6/26男鹿駅伝

6/13(11.7) 昼:11.7k(45'00ave3'52)@漆山±200 6/14(31.3) 朝:23.2kB-up(1:28'17ave3'48[5k16'41])@びるざわ±330ハイペリオンテンポ 昼:jog8.1k43'鉄棒 6/15(10.2) 昼:10.2k(45'03ave4'26) 6/16(11) 昼:11k(47'15ave4'19) 6/17(6.2) 昼:6.2k33' 6/18(25) 朝:2…

2022.5/30-6/12県長距離記録会

5/30(16.2) 朝:jog7.3k41' 昼:jog9k45' 5/31(31) 朝:芝22k1:21'04ave3'41 昼:jog9k44' 6/1(9.7+) 朝:コアトレ15' 昼:jog9.7k47' 6/2(22.3) 昼:wup4k,1k*3(3'07-08-07r=1'jog),3.2k(13'00ave4'03)@花公園アディオスプロ pm:jog11.4k62' 6/3(8.1) 昼:8.1k(33'0…

2022.5/16-5/29 白川ダム湖畔マラソン

5/16(9) 昼:jog9k 5/17(11) 昼:10.8k(42'55ave3'58) 夜:コアトレ 5/18(27.7) 朝:17.5k(1:14'34ave4'16)@烏帽子山CC4 昼:10.2k(46'17ave4'32) 5/19(11) 昼:11k(44'49ave4'04) 夜:コアトレ 5/20(26) 朝:18.6k(1:11'47ave3'51[5k17'34])@蛭沢ハイペリオンテンポ…