9/6(0) 9/7(5) E5(20'23) 9/8(0) 9/9(9.7) E5(19'22)+ws*10+E2.4(9'30) 9/10(11) E3(10'48)+ws4,R400*6+(R'200-R200)*2{64'3[200jog1'03]-65"5[1'03]-65"3[600jog3'00]-65"7[1'10]-67"1[600jog3'18]-70"2[5'36]-28"5[1'47]-31"6[1"20]-28"8[1'54]-33"4}＠長…

8/24(5) E3k(11'52)+ジャンプ練習 8/25(10) E3.1k(12'16)-S150m*5-E3.2k(13'46) 8/26(4) ウエイトトレーニング（ベンチ48.5*10*4スクワット30k*30*4）E4k(23'45 9.5-10.2km/h*12%) 8/27(8.5) E3k(12'19)+ws*10+E3(12'08) 8/28(3.5) E3.5(22'30 9.5-9.8km/h*1…