11/1(0) 11/2(2+) 朝:bike50' 昼:jog,walk3k 夜:B治療院 11/3(0) 11/4(0) 11/5(0+) walk30' 11/6(2+) 朝:bike45' 昼:jogwalk3.5k 11/7(2+) 朝:bike30'+jog2k pm:walk6.4k*12% 11/8(7) 朝:2kjog 昼:jog5k 11/9(6.4) 昼:6.4k(30'03ave4'44)) 10/10(0) 11/11(0)…

10/25(21.6) 朝:jog10.2k 昼:11.4(46'19ave4'04) 10/26(20.6) 朝:8.6k(36'36ave4'15) 昼:12k(44'39ave3'43) 10/27(23.5) 朝:jog10k 昼:2.6k+(2'+1')*10[9.1kave3'17]+1.8k=13.5k(46'48ave3'28)＠会社周辺アディオスプロ 10/28(30.6) 朝:21.3k(1:20'05ave3'46…