gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2020-03-01から1ヶ月間の記事一覧

3/9-3/22 5000T.T

3/9(10.1) E10.1k(39'23ave3'54) 3/10(10.6) E10.6k[ws*8](40'31ave3'49) 3/11(10.5) E3.1k-[i0.46k+jog0.16k]*10-E3.6k{12'05-([1'31~1'28]-[47~48])-14'51}@ウッドチップ 3/12(10.8) E10.8k(42'25ave3'55) 3/13(1) ドリル練習 3/14(9) E9k(38'09ave414) 3/…

2020.2/24~3/8 左股関節に違和感

2/24(3.4) jog3.4k 2/25(11.7) E11.7k[ws*5](45'09ave3'51) 2/26(11.6) E5k(19'06)+i1k*2(3'06-[1'11]-3'06)+S150*2+E3.3k(12'10) 2/27(17.2) asa:E6k(32'00[11.0~11.5km/h*12%]) hiru:E11.2k(43'54ave3'55) 2/28(10.4) E10.4k[ws*9](40'17ave3'52) 2/29(11.…