10/17(10) 夕:jog10k 10/18(22) 昼:E8k(29'31)/夕:E13k(48'15ave3'42)+ws*5 10/19(18) 昼:E8k(29'28)/夕:jog10k 10/20(23) up8k(31'),T8k(25'17/3'11~08),down7k＠花公園 10/21(28) 昼:E8k(29'05)/E20k(1:15'54ave3'47) 10/22(14) 朝:E14k(54'48ave3'54)/夕:…

10/10(20) am:さわやかマラソン10k(31'04/3'04-03-06-09-09-07-04-02-01-08+3"GPS10.023k) 10/11(19) 朝:E11k(42'22)/昼:E8k(28'40) 10/12(16) 朝:jog8k/昼:E8k(28'57)+200*2 10/13(41) 朝:jog8k/夕:E32k(1:59'40ave3'44last5k16'55) 10/14(8) 昼:E8k(28'43)…

10/3(19) 朝:E11k(41'41)/昼:E8k(29'57) 10/4(10) 朝:jog10k 10/5(16) 朝:E8k(31'49)/昼:E8k(29'52) 10/6(28) 朝:E20k(1:14'00ave3'42)/E8k(29'29)+R200*2 10/7(14) 朝:E14k(54'29ave3'53) 10/8(10) 夕:E10k(39'22) 10/9(9) 夕:jog9k週間走行距離106k10/10(2…

9/26(16) 朝:jog8k 昼:E8k(29'20) 9/27(23) 朝:E15k(58'22ave3'53) 昼:E8k(29'14) 9/28(11) 朝:E11k(41'45) 9/29(28) 朝:E19k(1:09'57)/昼:E8k(29'17) 9/30(8) 昼:E8k(28'46)+R200*2 10/1(0) 休み 10/2(29) 山形まるごとマラソンハーフ(1:07'34/15'55-16'06-…