2012年7月 23日 90分ジョグ 24日 休み 25日 アップ2キロ、16キロ(1:01'32,31'26−30'06)ダウン2キロ@松沢8キロ往復 26日 90分ジョグ 27日 休み 28日 アップ2キロ、10キロ(37'52、19'21−18'31)＠松沢5キロ往復 29日 120分ジョグ今週は気持ちも身体も本当に限界…

2012年7月 16日 休み 17日 80分ジョグ 18日 60分ジョグ 19日 アップ4キロ、1k×10,R60秒(3'15-09-08-12-12-12-13-15-13-12)、ダウン5キロ 20日 60分ジョグ 21日 坊平クロカン3k×10(2:03'33,13'13-12'15-12'09-12'08-12'07-11'57-11'57-12'04-12'24-13'15)、ダ…

2012年7月 9日 朝：30分ジョグ 夜：70分ジョグ 10日 休み 11日 アップ4キロ、1k×10(3'10〜12,R60秒)、ダウン6キロ＠花公園 12日 70分ジョグ 13日 60分ジョグ 14日 アップ3キロ、16キロ(31'52-29'19)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 15日 坊平クロカン3キロ×8周…

2012年7月 2日 休み 3日 100分ジョグ 4日 40分ジョグ+1k(2'52)+40分ジョグ＠花公園 5日 アップ2キロ、20k（1:14'51、19'21-19'17-18'22-17'48）ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 6日 40分ジョグ 7日 30分ジョグ 8日 県選手権、アップ14キロ(53'58)、3000SC(10'17,…

2012年6月 25日 70分ジョグ 26日 アップ4キロ、6キロ(19'00,3'08-09-08-07-13-12)、ダウン4キロ＠花公園 27日 100分ジョグ 28日 60分ジョグ 29日 40分ジョグ、流し 30日 男鹿駅伝3区13.195k(41'57) 7月1日 アップ2キロ、24キロ(1:27'50,30'10-29'09-28'31)、…