2013年2月 4日 120分ジョグ 5日 休み 6日 70分ジョグ 7日 90分ジョグ 8日 40分ジョグ 9日 休み 10日 朝:60分ジョグ 昼:アップ3キロ、赤羽ハーフ(71'45,16'10-16'17-16'40-18'24-4'12) 11日 休み 12日 90分ジョグ 13日 休み 14日 40分ジョグ 15日 アップ3キロ…

2013年1月 28日 休み 29日 90分ジョグ 30日 120分ジョグ 31日 120分ジョグ 2013年2月 1日 休み 2日 アップ3キロ、15000(53'19.18'49-17'53-16'36)＠競技場、ダウン2キロ 3日 朝:50分ジョグ、昼:アップ5キロ、大澤駅伝6区(5k)15'29、ダウン3キロ 週間走行距離…