2012年6月 18日 30分ジョグ 19日 休み 20日 アップ4キロ、16k(58'56,5kまで3'30,以降3'40~50)、ダウン5キロ 21日 60分ジョグ 22日 アップ4キロ、3k×2(9'32−9'06,R=18分)、ダウン7キロ 23日 30分ジョグ 24日 休み更新忘れてました。 いまさら先週の走りについ…

2012年6月 11日 30分ジョグ 12日 100分ジョグ 13日 8キロジョグ+2000(6'17,3'09-3'08)+8キロジョグ＠高畠競技場 14日 アップ2キロ、20キロ(1:13'01,18'24-18'04-18'35-17'55)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 15日 休み 16日 75分ジョグ 17日 アップ4キロ、1k×8…

2012年6月 4日 60分ジョグ 5日 休み 6日 アップ4k、8k＋1k×2,R1'(28'44,3'40~30)+(3'11-3'16)ダウン6キロ＠花公園 7日 8キロ(28'25,14'10-14'14)＠会社4キロ往復 8日 90分ジョグ 9日 休み 10日 アップ4キロ、600*15(1'54±1,last2本は1'51-1'48)、ダウン5キロ…

2012年5月 28日 休み 29日 ジョグ8キロ+2000(6'16,3'08-3'08)+ジョグ8キロ＠高畠競技場 30日 70分ジョグ 31日 8キロ(28'11,14'21-13'49)＠会社4キロ往復 2012年6月 1日 30分ジョグ 2日 30分ジョグ 3日 60分ジョグ大した練習はできなかった。一応、疲労抜きと…