2012年6月 4日 60分ジョグ 5日 休み 6日 アップ4k、8k＋1k×2,R1'(28'44,3'40~30)+(3'11-3'16)ダウン6キロ＠花公園 7日 8キロ(28'25,14'10-14'14)＠会社4キロ往復 8日 90分ジョグ 9日 休み 10日 アップ4キロ、600*15(1'54±1,last2本は1'51-1'48)、ダウン5キロ…