11/27(0) pm:筋トレ20' 11/28(0) 11/29(0+) pm:bike55' 鉄棒 11/30(0+) pm:bike15'+1'30-1'*10+cool=45' 12/1(0+) 昼:bike40' pm:筋トレ30' walk3k30'12% 12/2(0) 12/3(0) am:子供とプール pm:筋トレ20' 12/4(0+) am:bike10'+1'30-1'*12+cool5'=45' 12/5(0+)…

10/31(0) 11/1(0) 11/2(0+) 昼:筋トレ下半身 11/3(0+) pm:bike30' 11/4(0+) 昼:bike40' pm:walk6k60'(12%)11/5(0+) 鉄棒 11/6(5.5+) am:bike63' pm:jog5.5k31' 11/7(0+) 昼:筋トレ下半身 11/8(0+) am:bike45'(20'+1'-1'*10+cool) pm:swim50' 11/9(4.1k) 昼:b…