一枚目。 胴体が先行して進んでいき、支持脚(着いている脚) を素早く追い越していく。乗り込めているイメージ。 関節の伸展動作を使った、斜め後ろ方向への効率の良いキックが反射的にできます。 二枚目。 胴体の進むスピードが遅い、乗り遅れのイメージ。 …

11/20(0) 微熱 11/21(10.3) jog10.3k56'微熱 11/22(0) 微熱 11/23(34.7) 20.4k(1:21'48ave4'01) 11/24(22.7) jog10k50' / wup7k,1k*1(3'12)+4.7k(3'55)@花公園タクミセン6 11/25(16.7) wup7k,県記録会5000(15'26:3'00-00-06-10-10),jog4.5k@NDスタ、ウエーブ…

ここ数年厚底を履くと故障するという現象を繰り返してしまっているため、4月末の県縦断駅伝から厚底を封印しています。 走りの基本から叩き直している最中です。 ここ最近いい感覚が掴めてきたので投稿していきます。 薄底は反発がないと思っているなら、そ…

この図では右の脚が前に出てますが、胴体~腰は左側が前に出てます。進もうとしてるのは右脚か、左の胴体か。 胴体が進んでいるというイメージを持ちたいです。脚は置くだけです。 この左の胴体が前に出る動き(骨盤の切り替え)が左脚を引上げる動きを作り出し…

11/6(8.2) jog8k42' 11/7(18) 芝15k(60'ave4'00)+ws10=18k 11/8(22) jog8.1k40' / wup4.5k,1k*5(3'00-2'58-2'58-3'05-3'10r=1'jog),jog4k 11/9(20.9) 芝10.8k(42'ave3'53) / jog10.1k49' 11/10(17.9) 芝60'(14'6k4'08)+3k(10'16) 11/11(11.4) jog11.4k55' 11…