7/11(0+) 昼:筋トレ20' 7/12(24.5) 朝:15.7k(1:00'00ave3'49)+ws10+2k=19.6k1:17'00@芝 昼:jog8.8k43' 7/13(11+) 朝:9k(36'09ave4'01) 昼:筋トレ(コア下半身)25'+jog2k 7/14(16.5) 朝:jog6k31' 昼:w-up3.2k+200*10(34~32r=1')+3.4k=10.5k(44'30ave4'14) 7/15…

6/27(0) 6/28(0) 6/29(5+) 昼:コア20'+5k(21'45ave4'21) 6/30(17) 朝:7.6k(31'16ave4'07) 昼:9.4k(40'00ave4'14) 7/1(6.1) 昼:コアトレ15' 夜:jog6.1k38' 7/2(0) 7/3(0+) walk60' 週間走行距離29.1キロ 7/4(0+) 昼:コアトレ20' 7/5(16.6) 昼:8.3k(35'32ave4'…