5/11(0) 休み 5/12(12k) 12kjog 5/13(19k) 15k(59'04Ave3'55) 5/14(17k) 1k*6(3'04-04-03-04-02-00/r=1'jog)＠花公園 5/15(0) 休み 5/16(32k) 30k(1:54'32/4'~3'35Ave3'48)＠花公園~小滝15k往復 5/17(14k) 14kjogAve5'34週間走行94k5/18休み 5/19(23k) 8k(3'…

2015年5月 4日 60'jog 5日 24k(1:29'56/3'55~40)@びる沢 6日 6k(19'13/3'11-13-06-13-13-13)＠ロード 7日 BCT+10kjog 8日 休み 9日 30'jog 10日 仙台ハーフ(1:09'07/16'20-16'18-16'06-16'44-3'39※参考1:08'59)縦断駅伝後、脚の重さやジョグしたときの感覚が…

20日 120'jog(24k) 夜:BCT 21日 30'jogゆっくり 22日 16k(18'34-17'40-17'21-3'04)@フルーツライン 23日 60'jog(13kAve4'35) 24日 BCT+40'jog(8k) 25日 1k*2(2'55-2'56/R=70")@花公園 26日 40'jog+流し県縦断直前の一週間。 先週末から月曜のロングまでは5k…