gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2015-05-30から1日間の記事一覧

トレーニングの見直し

5/11(0) 休み 5/12(12k) 12kjog 5/13(19k) 15k(59'04Ave3'55) 5/14(17k) 1k*6(3'04-04-03-04-02-00/r=1'jog)＠花公園 5/15(0) 休み 5/16(32k) 30k(1:54'32/4'~3'35Ave3'48)＠花公園~小滝15k往復 5/17(14k) 14kjogAve5'34週間走行94k5/18休み 5/19(23k) 8k(3'…