2/13(10) pm:jog10k53' 2/14(0) am:診察M整形 2/15(30.4) am:リハ(電気治療マッサージ) 昼:30.4k(1:58'03ave3'53)@ハイペリオンテンポ 2/16(9) am:9k(41'40ave4'38) 2/17(6.3) pm:jog6.3k43' 2/18(0+) am:bike20'+1'30/1'*10+cool=48' pm:筋トレ(下半身) 2/1…

1/30(0+) 筋トレ20' 1/31(10.2+) 昼:jog10.2k53'+鉄棒、スクワット 2/1(13.8) 昼:12.4k(49'29ave3'59)+ws5 2/2(12.2) pm:jog12.2k60' 2/3(29.2) am:11.1k(45'21ave4'06)+0.5k*8(1'31~1'35r=50")+2.3k, pm:jog10.5k50' 2/4(26) pm:26k(1:42'38ave3'57) 2/5(9.…

1/23(0) 1/24(14.2) pm:14.2k(59'27ave4'11) 1/25(13.5) 昼:13.5k(60'ave4'27トレミ3%) 1/26(15.4) am:治療B先生 pm:12.5k(50'15ave4'01)+ws10 1/27(10) pm:jog10k51' 1/28(15.5) pm:15.5k(1:05'08ave4'12)1/29(48.6) 朝:jog4.3k24' am:wup2k,勝田マラソン([…