2018-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1/15(8) 昼:E8k(30'54) 1/16(8) 昼:E8k(30'10) 1/17(10) 朝:jog10k 1/18(12) 朝:E'12k(1:04'20)10.5~11.5km/h*12% 1/19(8) 昼:E8k(30'28) 1/20(28) am:E28k(1:45'58ave3'47) 1/21(21) E8k(29'06),3000T.T(9'02:2'56-3'03-3'03)+E8k(29'47)週間走行距離 95k平…
1/1(11) pm:jog11k 1/2(24) am:E24k(1:33`45ave3`54) 1/3(0) 休み 1/4(23) am:23k100'=11.4k60'(11~11.7km/h*12%)+11.6k40'(16.5~18km/h)@トレミ 1/5(8) 昼:E8k(30'08) 1/6(8) 朝:E8k(10~10.3km/h*12%)@トレミ 1/7(31) am:EM26k(1:34'21)=E18k(1:07'44)+M8k(…
12/18(8) 昼:E8k(30'20) 12/19(0) 休み 12/20(8) 昼:E8k(30'31) 12/21(8) 昼:E8k(30'00) 12/22(12)朝:E12k(46'50)＠トレミ/ 12/23(16) am:E16k(62'30)@トレミ 12/24(12) pm:E12k(45'30)@トレミ 週間走行距離64k仕事は10h強の残業に落ち着いてきたが、朝練の…
