1/1(11) pm:jog11k 1/2(24) am:E24k(1:33`45ave3`54) 1/3(0) 休み 1/4(23) am:23k100'=11.4k60'(11~11.7km/h*12%)+11.6k40'(16.5~18km/h)@トレミ 1/5(8) 昼:E8k(30'08) 1/6(8) 朝:E8k(10~10.3km/h*12%)@トレミ 1/7(31) am:EM26k(1:34'21)=E18k(1:07'44)+M8k(…