1/1(11) pm:jog11k
1/2(24) am:E24k(1:33`45ave3`54)
1/3(0) 休み
1/4(23) am:23k100'=11.4k60'(11~11.7km/h*12%)+11.6k40'(16.5~18km/h)@トレミ
1/5(8) 昼:E8k(30'08)
1/6(8) 朝:E8k(10~10.3km/h*12%)@トレミ
1/7(31) am:EM26k(1:34'21)=E18k(1:07'44)+M8k(26'36)@高畠中
週間走行距離105k
年末年始はしっかり走り込むつもりだったが、やはり正月は気が抜ける(苦笑)
飲み食いの量が圧倒的に増えたので体重増加もあり体が重くて体調が良くなかったりもした。ただし、年末の風邪に影響は鼻水が残っていたくらいでほとんどなかった。
まぁそれでもやれることはなんとかやれた感じ。去年はほとんど雪がなかったが、今年は完全に雪に埋もれてしまって外を走れた日は少なかった。週末の練習会でも感覚がつかめず、前半の3'40ペースでもリズムに乗れなかったが、ペースを上げてみると意外とスイスイ気持ち良く走れた。最後のほうはきつくなってきたが走行距離が長かったので仕方ないかなという感じ。
1/8(0) 休み
1/9(10) 朝:E10k(38'28)＠トレミ
1/10(0) 休み
1/11(14) 朝:E14k(53’30)＠トレミ
1/12(12) 朝:E12k(45'20)＠トレミ
1/13(20) 朝:E12k(45'02)@トレミ/昼:8k(30'19)
1/14(28) am:高根沢ハーフ1:09'21(15'56-16'02-16'49-16'53-3'38)
週間走行距離84k
月曜はせっかくの祝日だったが正月疲れが残っていたのか、眠くて仕方がなかった。
仕事は病気で休んでいた人が復帰したおかげで落ち着いた。7時を超えるような残業は今月はなさそうなのでよかった。
ただ、一週間を通して寒波がきていて昼でも外は走れるような状態ではなかったし、冷え込みが厳しくて朝起きるのもやっとだった。そのため練習量、内容ともに低調だった。というか正直なところメンタル的にあまり走ることに本気になれていないところがあるかもしれない。
日曜の高根沢ハーフは、前泊なしだったので3時台に起床し、4時半頃出発、休憩しながら3時間半の運転で8時半頃に会場入り。スタートは10時40だったが運転疲れからかあまり集中できていなかった。
早いペースでの練習をしていなかった割には序盤は良く体が動き、東海大生+社会人トップランナーのグループ後方あたりで余裕を持って走っていた。風が強かったため、風よけとして利用されるのを嫌ってか10k過ぎくらいから揺さぶりのような動きが出て、集団がばらけ始めてしまった。きつくなり始めていたところだったのでペースアップにはついていけず自分のペース3'12~15前後で刻んだが、13k~17kくらいが強烈な向かい風で3'35くらいまで落ちて、リズムを失ってしまった。16kくらいで後ろから来た集団に合流したら一気に楽になり17k過ぎて向かい風が終わったところでスパートできた。ただ、余裕があった割にあまりペースは上がらず、集中も切れ始めてしまって、あまり追い込みきれなかった。68分前後を目標としていたので向かい風を考慮すれば68'30くらいでは来れただろうか。去年は自己ベストを出した大会だっただけにパッとしない結果になったが、今年は今年と割り切っている。心と体の状態、環境が良くない、その中でそれなりにやっていけば、いずれ状態が良くなった時に結果が出るだろう。あまり自分を追い詰めないようにやっていくつもりだ。
